プログラミング、フリーダイビング、ブロックチェーンのブログ

プログラミング道場

フリーダイビングのストレッチ方法【深く潜りたい人は必見!】

更新日:

記事の内容


この記事では、フリーダイビングのためのストレッチ方法を紹介します。
「Empty lung stretch」と「Full lung stretch」は、横隔膜の柔軟性を高めるためのトレーニング方法です。
これらをすることで、深く潜った時に体を傷つけることを防ぐことができます。
30m以上、深く潜りたい人には必須のトレーニングと言えます。

Empty lung stretch

Empty lung stretchとは、肺にある空気を空にした状態でストレッチをすることです。

具体的には、以下のような手順で行います。

  1. 肺にある空気を空にして、息を止める
  2. 声帯を閉じる(肺に空気が入らないようにする)
  3. 横隔膜を上に引き上げる
  4. ストレッチをする
  5. 横隔膜を下におろす(リラックスする)
  6. 声帯を開けて、肺に空気を入れる

ストレッチの種類は以下のようになります。

Empty lung stretch(気管)

Empty lung stretchを「気管のトレーニング」のためにやることもできます。

Full lung stretch

Full lung stretchとは、肺に最大限の空気を入れた状態でストレッチをすることです。

まとめ

この記事では、横隔膜の柔軟性を高めるために必要なトレーニング方法を紹介しました。
深く潜りたい方には、必須のトレーニングだと思います。
定期的に、やるようにしましょう。

Good luck!

フリーダイビングを題材にした映画に興味がある人には、これを観て下さい。

この記事が面白かった人は、こちらの記事も読んでみて下さい。

フリーダイビングのFRCトレーニングとは何ですか?

フリーダイビングをすると人生が豊かになります【素直な生き方を目指したい人へ】

フリーダイビングのマウスフィル法のやり方【ディープダイビングには必須です!】

フリーダイビングについてもっと知りたい人は、この記事を読んで下さい

フリーダイビングでオススメの本【2020年最新】

テクニック スキンダイビング・セーフティ(2訂版) 人体の仕組みや安全について知りたい方には、この本をオススメします。 フリーダイビングの器具、ブラックアウト、フリーダイビングの事故などについて詳しく説明している本です。 これからフリーダイ ...

続きを見る


ジャック・マイヨールのドキュメンタリー映画が気になる人は、この記事を読んで下さい。

フリーダイビングの映画【ドルフィン・マン】を観てきました

人生と家族 ジャック・マイヨールは魅力的な人間であったと同時に、自分勝手な人間でもありました。 お金、女、冒険が好きという、典型的な男性です。 彼はパスポート、シュノーケル、フィンだけを持って、世界のあちこちを旅していました。 旅行に行った ...

続きを見る

関連コンテンツ

-フリーダイビング

Copyright© プログラミング道場 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.