フリーダイビングのFRCトレーニングとは何ですか？

FRCトレーニングとは？

FRCトレーニングとは、海に潜る前に、肺に空気を最大まで入れないで潜る方法を意味しています。

FRCトレーニングのメリット

FRCトレーニングのメリットは、10mまで潜ったところで、20mの負荷を感じることができるという点にあります。
なぜならば、肺に空気が満タンまで満たされていないからです。
「10m潜ったならば20m」「20m潜ったならば40m」に潜った時と同様の圧力が、肺にかかります。
何度も深く潜って身体に大きな負担をかけたくない時は、FRCをやるようにしましょう。

また、マウスフィルの練習をする時でも、FRCと組み合わせすることで、効果的な練習をすることができるはずです。
マウスフィルでは、口の中の圧力を繊細にコントロールする必要があります。
FRCをやることにより、意図的に肺と口の中に空気が少ない状況を作り出せば、擬似的に深いダイビングと同じ環境を作りだすことができるので、いい練習になります。

ただし、FRCトレーニング中にマウスフィルをやる場合は、必ず水深3mより上でマウスフィルをやるようにしましょう。
そうでないと、身体を傷つける恐れがあります。

まとめ

この記事では、FRCトレーニングについて説明しました。
FRCトレーニングはいい練習方法ですが、危険も伴います。
やる時は、必ずインストラクターと一緒に潜るようにしましょう。

この記事が面白かった人は、こちらの記事も読んでみて下さい。