私がオススメするエンジニアの健康法

ゆるゆると運動しよう

若い頃は、週2、3回は運動をすることが普通ですが、社会人になってからは、あまり運動しない人もいると思います。
適度な運動は健康の源なので、何でもいいので運動を始めましょう。
個人的には、ヨガ、水泳、合気道といった怪我をする可能性が低い、緩い感じのスポーツをオススメします。

運動内容は何でもいいので、自分に合った運動を探してみて下さい。

食事はよく噛んで食べよう

現代人は、食事を慌てて食べる人が多いのですが、それは咀嚼の回数が少ないことを意味します。
咀嚼の回数が少ないと、食べ物は大きな塊のまま胃や腸にいくので、胃と腸の負担が大きくなります。
そうして便秘で苦しむことになります。
若い頃は大丈夫だった人でも、25歳を過ぎると体調に変化が表れてきます。
胃や腸の調子が悪いなと感じる方は、ゆっくりと食事を味わうようにしましょう。

また、咀嚼は脳の活性化や歯の健康にもよいようです。
詳しくは、これらの本を読んでみて下さい。

毎日、鼻うがいをしよう

鼻や喉の不調に苦しむ方は多いと思います。
それらの原因はハッキリとはしていませんが、上咽頭の不調が一因ともされています。
花粉症すらも、一説では上咽頭炎という病気のせいだと言われています。
逆に言えば、上咽頭を健康に保てば花粉症が治る可能性があります。
上咽頭とは喉の上の辺りを指します。

喉を綺麗にするためにはうがいをすると思いますが、上咽頭を洗浄するためには鼻うがいが必要です。
鼻うがいのやり方は簡単で、煮沸したお湯に塩を5%ぐらい混ぜて、鼻からそれを入れて口から吐くだけです。
「鼻がツーンとする」と思う人もいますが、塩水の濃度と血液中の塩の濃度が同じ場合には、そういったことは起こらないので安心して下さい。
最初はやり方がよくわからないという方は、薬局で生理食塩水を購入して、鼻洗浄機を使うと楽かもしれません。
鼻うがいについて、詳しく知りたいという方は、こちらの本を読んでみて下さい。

良質な睡眠のために、口を閉じて鼻呼吸をして寝よう

鼻がつまっている人にありがちなのが、口呼吸をしてしまうことです。
鼻がつまる→息が苦しい→口呼吸という流れです。
口呼吸をしている人は、良質な睡眠を得ることができません。
朝、起きた時に喉が痛いという方は、口呼吸の可能性を疑った方がいいかもしれません。
また、出っ歯の人も口呼吸をしている可能性が高いです。
これは寝ている時に、無意識に舌で前歯を押しているためです。

口呼吸を直ぐに治すのは難しいのですが、いくつかの治療方法を伝えます。

人生のあらゆる活動は睡眠の質で決まります。
もし、毎晩、よく眠れないという方がいれば、口呼吸を疑ってみて下さい。

歯を丁寧に磨こう

歯の健康は、様々なところに影響があると言われています。
食後にはフロスを通して、夜は口腔洗浄機を使いましょう。
歯と歯の間や、歯と歯茎の間を丁寧に磨くのがコツです。
また、虫歯ではなく歯が痛いという人は、寝ている間に歯ぎしりをしている可能性があります。
歯医者と相談して、マウスピースを作ってもらうようにしましょう。

まとめ

以上が私が実践している健康法です。
人間の身体は不思議なもので、鼻、歯、喉、胃、腸の健康は全て関連しています。
それらの全てをケアしていくことで、きっとあなたの望むような健康体を維持できるはずです。

Good luck with your life!

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