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素潜りで20mまで潜るための練習方法

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素潜りで20mまで潜るためには、どうしたらいいのでしょうか?

セブ島でダイビングというと、基本的にはスキューバダイビングを指します。
ただ、それだと免許も必要だし機材も必要です。

機材を付けるのが面倒で、何もつけずに潜ってみたいけど、練習方法がわからないという人にオススメなのがFree Dive HQです。
ここで練習をすると、素潜りで20mぐらいまでは潜れるようになります。
どういった練習をするのか想像しづらいと思うので、簡単に練習項目を紹介します。

  • ヨガを取り入れた呼吸法、柔軟体操。
    これを1時間ぐらいやります。
    基本的な柔軟から横隔膜の体操などをやります。
    ヨガは健康にいいので、誰にでもオススメです。
  • 耳抜きの練習
    水深が深くなると、水圧で耳が痛くなり潜れなくなります。
    それを防止するために、耳抜きというテクニックを覚える必要があります。
  • ジャックナイフと呼ばれる潜行方法
    できるだけ体力を使わずに、効率よく潜るためのテクニックです。

簡単に言えば、この3つを繰り返し練習していくだけです。

こちらが実際の練習風景です。

 

非常に新鮮な世界なので、是非、トライしてみて下さい。
フリーダイビングをする場所へ行きたい方は、こちらの記事を読んでみて下さい。

セブ島でフリーダイビングをしてきました

耳抜きの練習方法はこちらを読んで下さい。

耳抜きのメカニズムを紹介します(主にフレンツェル法)

 

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